Четверг, 28 марта 2024, 14:48
Облачно С Прояснениями 10°

Опросы

Ежегодно 2 апреля отмечается Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма. Знаете ли вы, в каком из учреждений Новой Москвы помогают людям с расстройствами аутического спектра?

Загрузка ... Загрузка ...
Цитата дня
—  Важно, чтобы каждый человек имел возможность заниматься спортом рядом с домом, в пешей доступности. На должности директора, я активно работаю над популяризацией здорового образа жизни в поселении.
— Важно, чтобы каждый человек имел возможность заниматься спортом рядом с домом, в пешей доступности. На должности директора, я активно работаю над популяризацией здорового образа жизни в поселении.
директора Центра культуры и спорта «Медведь» Кристина Тумасяна

А орешки не простые...

А вот белкам скорлупки помогают сохранять зубы здоровыми. Фото: SHUTTERSTOCK / FOTODOM

На почту «НО»пришло письмо от Валентины Локтевой из городского округа Щербинка: «Соблюдая пост, стала чаще есть орехи, хотя раньше их не было в моем рационе. Не вредно ли это?» Ответить мы попросили диетолога из поселения Московский Татьяну Иванову.

МАКАДАМИЯ — поможет при мигренях, снимет усталость и даже выведет холестерин из организма! Только сильно не увлекайтесь, это слишком вкусный орех. Фото: Валентин Звегинцев, «Вечерняя Москва»
МИНДАЛЬ — если не переусердствовать с этим орехом, то он даже поможет снижению
веса. А вообще он богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами. И может уменьшить чувство вашего голода. Фото: Валентин Звегинцев, «Вечерняя Моксва»

— Вредно это или нет, зависит от особенностей вашего организма, — говорит Татьяна Иванова. — От орехов вам следует отказаться, если у вас аллергия, болезни ЖКТ и некоторые кожные болезни. Поэтому не забывайте консультироваться с вашим лечащим врачом о питании во время поста. Но если противопоказаний нет, то ввести орехи в ваш рацион будет очень хорошо. Только не переусердствуйте. Орехи не только полезны, но и очень калорийны. Поэтому лучше всего их использовать как десерт.

ФИСТАШКИ — в них большая концентрация фенолов, благодаря которым они омолаживают организм. Фото: Валентин Звегинцев, «Вечерняя Москва»
ФУНДУК — в нем содержатся витамины групп А, В, Е, К, калий, кальций, медь, магний. Поможет вам побороть усталость. Фото: Валентин Звегинцев, «Вечерняя Моксва»

Как известно, человек в сутки должен потреблять определенное количество калорий. И если вы внимательно следите за суточной нормой, то лучше специально оставьте в ней место для орехов.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ — содержит витамины А, Е, витамины группы В, витамин С, К, а также много цинка и йода. Его рекомендуют для улучшения работы иммунной системы, эндокринной, половых желез, щитовидной железы. Фото: Валентин Звегинцев, «Вечерняя Моксва»

Купив ваши любимые орехи, не забудьте о правилах. Во-первых, лучше не покупайте их без скорлупы. Да, выйдет чуть дороже, зато храниться будут намного дольше.

— Во-вторых, не нужно их жарить, нагревать и так далее, ведь от этого они будут терять полезные свойства, — предупреждает Татьяна. — Не лишним будет и замочить орехи. Так они принесут еще больше пользы.

Новости партнеров