Среда, 23 января 2019, 09:23
Ясно -16°

Опрос

Международный день без интернета отмечают 27 января. А сколько вы можете прожить без Всемирной паутины?

Загрузка ... Загрузка ...
Цитата дня
— Главная установка: никогда не терять присутствия духа. Грусть хороша в очень малых дозах. По большому счету, я владею и своим настроением, и своей жизнью.
— Главная установка: никогда не терять присутствия духа. Грусть хороша в очень малых дозах. По большому счету, я владею и своим настроением, и своей жизнью.
композитор Максим Дунаевский

Москвичам посоветовали йогурт и лыжи для похудения в январе

Потребление сахара следует сократить. Фото: pixabay.ru
Потребление сахара следует сократить. Фото: pixabay.ru

Главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказали москвичам о способах восстановить фигуру после праздников.

По ее словам, в первую очередь необходимо вернуться к правильному распорядку дня и прежнему режиму питания, отказавшись от поздних ужинов. Режим должен насчитывать не менее трех основных приемов пищи в сутки. Кроме того, за полтора часа до сна не запрещается употреблять кефир или кисломолочный йогурт.

— Не кладите сразу большую порцию еды на тарелку, помните, что чувство насыщения наступает примерно через 20 минут после начала приема пищи. Вставайте из-за стола с легким чувством голода, не торопитесь, не ешьте на бегу, — подсказала Стародубова, добавив, что рацион следует пополнить нежирными сортами мяса и 400 (или более) граммами овощей.

Вся накопленная энергия должна расходоваться путем адекватной физической активности, а зима является отличным временем для активного отдыха, передает Агентство городских новостей «Москва».

Напомним, что 14 января в парке «Зарядье» состоится лекция по защите психологического здоровья от зимних стрессов и депрессий.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Роспотребнадзор отметил низкую заболеваемость гриппом в праздники (далее...)

Новости партнеров